木有本而后生千枝万叶，水有源而后分东流西派。苗姓在两千多年历史的发展过程中，由于各种原因，不断向外迁徙。因居官、战争、戍边屯垦、经商、避灾祸战乱等分散迁徙者无计其数。
苗姓经过长期的繁衍生息，其子孙早已北越王屋、太行，南渡黄河、长江，走向了的四面八方乃至海外。
   春秋苗邑，是晋国的附属小国，随着晋国的逐步衰弱，它也每况愈下，日渐衰落。周安王二十六年(前376)，晋国被魏、韩、赵三国瓜分。晋亡后，苗邑先属韩国，后在周显王十年(关359)，魏与韩交换部分土地，取得轵道(见济源市志)，苗邑又属魏国。在这种形势下，苗邑人民为了生计，都纷纷出走，其中有一支向北过轵关，迁徙到了山西潞州(今长治市)。
   轵关是太行八径中通往山西的第一径，就在苗邑，因此苗邑人出轵关、奔潞州有着先天的有利条件。历史上有这样的记载：“贲皇奔晋，蕃其子孙，熊轼留潞，后多达人。”这就是说，贲皇的后裔熊轼，后来留在了潞州，苗姓子孙就在这里生生不息，世代繁衍，勤勤恳恳，谋求发展。现在这一带不少县如长治、壶关、长子、平顺等，都有较多的苗姓后代。壶关县北皇村、清流村、韩村等都是苗姓比较集中的村庄，北皇村的苗令兵回忆说：老人们都传说我们这里的苗姓是东周列国后期迁来的，我们的村名就叫贲皇村，是为了纪念老祖宗，“贲”和“北”音较接近，后来就演化成北皇村了。看来说的有一定道理。潞州一带虽然是崇山峻岭，石多水少，但人民自古朴实，勤劳能干，和其他地方比起来，这里相对安定，因此苗姓在这一带繁衍生息，人口相对增加较快。
   魏晋南北朝时期，上党地区逐步形成了有名的苗姓郡望。“郡”是行政区划名称，“望”是家世显赫在当地有名望的大族。从我国历史来说，郡望大都在魏晋至隋唐时期形成。望族的形成要有多方面的因素，首先人口要多，子孙旺盛，即“宗大族盛”。其次，本族大都有声振一方的名人，或在朝中当名臣武将，或在土方声名显赫，百姓敬仰，或在艺术、科技、文化等某五方面有较高造诣，这样的家族就会逐步成为望族。苗姓人口在上党地区迅速发展，到隋唐时，名人贤士就如同雨后春笋，接连涌现，如唐时上党有：官至左相的苗晋卿，大历十大才子之一的苗发，大历监察御苗丕，这是壶关县的父子三人。还有苗愔、苗恽、苗恪、兄弟三人，相继登科，先后都中进士，入朝为官，他们也是壶关人。还有缙云郡太守苗奉倩，谏议大夫苗拯，也都是唐时上党名人。上党苗氏家族通常使用的堂号叫东阳堂。
隋唐时期，可以说是苗姓发展的一个鼎盛时期，除上党郡外，根据史书记载，还有东阳郡、济阴郡等地方也形成了苗姓的郡望。《通志•氏族略》说：“苗氏，望出东阳，东阳的治所在浙江金华。”东阳郡是三国时吴宝鼎元年（266）分会稽郡设置，属地在今浙江金华地区。《辞海》说“上党东阳和金华东阳都是苗姓望族。”济阴郡在现在定陶县一带，隋唐时期也是苗姓比较有名望的居住地。
   宋代苗姓有了进一步发展，上党地区的苗氏仍最为兴盛，名人仍很多，如：威震河州的节度使苗授，天武都指挥使苗履，护送隆佑太后南渡的统制官苗傅，他们是出自上党的祖孙三代人，都有较高威望。他们的子孙在祖父母做官的地方，落户生根，使苗姓方面的地域更加广泛。这里要特别提到有一支返造回苗姓故里济源的苗姓。
    元末明初，战乱纷起，苗姓同许多姓氏一样，不少家族都又被迫迁徙。据江苏沛县等地《苗氏族谱》载：河南永城县东四十里的苗桥，苗姓人口较多，但元末明初战争连年，又加上天灾，苗氏家族就分七支向外迁徙，一支到汴京（今开封），一支到夏邑，一支到江苏沛县，一支到山东，一支到安徽，两支到山西。这七支人后来都在新地方生息发展，形成了庞大的苗氏家族。明初平定天下后，大约用50年时间，从山西向河南、河北等地进行大规模移民。河南武陟县大封村《苗氏族谱》载：洪武三年初，山西长子县西堡村苗子实迁到武陟县西南大封村，初到这里时，人烟稀少，困难重重，可是苗子实带领家人披荆崭棘，开荒种地，世世代代，耕读传家，使苗姓这一支人很快兴旺起来，不说从这里迁徙到外地的子孙，仅现有苗姓人口就有3000多人。另据西平县苗堂村《苗氏族谱》载：始祖苗公于明洪武年间自山西洪洞迁西平县苗堂村，后分居于苗张村。洪洞大迁民，为包括苗姓在内的很多家族蓬勃发展，带来了一次新的机遇。
   清朝以来，苗姓人口不断向东北、向南方、向沿海地区和海外发展。如清光绪三年（1877），河南西平县苗张村一支苗姓，为生计去“闯关东”，路经河北省昌黎县虹桥乡邢庄，感到民风淳朴，情义难舍，就定居下来，至今已五世，人丁兴旺。
     经过2600多年的繁衍发展，至今苗姓人口已遍布华夏，约占全国汉族总人口的0.07%，总人数约90多万，按当今人口多少为序排列居154位。主要居住在山东、河南、甘肃等省.